Le badminton est un excellent sport pour le fitness. C’est le sport de raquette le plus rapide qui existe. S’il est bénéfique pour tous les âges, le badminton exige une excellente forme physique à des niveaux de jeu élevés. C’est également un sport technique, qui nécessite une bonne coordination motrice ainsi que l’apprentissage de mouvements spécifiques dans la tenue de la raquette.
Depuis bientôt 30 ans, le badminton est un sport olympique et nous régale avec ses 5 épreuves pendant les jeux.
Vous allez découvrir tout ce qu’il faut savoir à propos du badminton : ses origines, ses bienfaits et ses équipements et accessoires indispensables (raquettes, filet, volant, sac, chaussures, grip, cordage).
Comment choisir sa raquette de badminton
La raquette est probablement l’élément le plus important de votre équipement. Sans raquette, vous ne pouvez pas pratiquer le badminton. C’est aussi une pièce à ne pas choisir n’importe comment, quelques conseils vous aideront à trouver la raquette qui vous transcendera sur le court.
Poids
Une raquette lourde confère une plus grosse puissance de frappe dans le volant. Plus difficile à manier, elle convient aux joueurs confirmés. Les débutants doivent donc commencer avec une raquette plutôt légère, mais certains joueurs expérimentés s’en servent également pour développer un jeu de vitesse.
Équilibre
3 types de raquettes existent selon votre style de jeu :
- Les raquettes à tête lourde, principalement axées sur la puissance d’attaque ;
- Les raquettes neutres, pour les joueurs polyvalents ;
- Les raquettes en manche, dont le poids est réparti dans la poignée, confèrent une excellente maniabilité pour les joueurs véloces et permettent une défense plus réactive.
Sweet spot et forme de la tête
Il existe 2 différentes formes de tête de raquette. La tendance actuelle se porte vers les formes carrées, qui proposent aux joueurs un sweet spot plus large. Le sweet spot est la zone avec laquelle vous devez frapper le volant pour optimiser votre puissance de renvoi. L’autre forme de raquette, ovale, présente un sweet spot plus petit.
Découvrez en détails notre page dédiée aux raquettes de badminton.
Comment choisir son sac de badminton ?
Le sac de badminton est un élément indispensable pour les joueurs. Il vous permet de disposer de tout l’équipement nécessaire à portée de main, et de transporter vos affaires de badminton depuis votre domicile jusqu’au court.
Voici quelques conseils pour vous aider à bien choisir le sac qui vous conviendra le mieux, selon votre niveau et votre fréquence de jeu.
- La durabilité : Afin que votre sac soit durable et puisse supporter le port de charges régulières (linge, chaussures, gourde, raquettes, etc.), nous vous conseillons de pas négliger cet achat et de mettre le prix qu’il faudra pour un sac de marque. Yonex, Babolat, Forza ou Victor, pour ne citer qu’elles, proposent des sacs de badminton de bonne qualité.
- La taille de votre sac : Tout dépend de votre utilisation pour la taille de votre sac, qui doit être à considérer au moment de l’achat. Transporterez-vous uniquement vos affaires ou également celles de votre partenaire, membre de votre famille, etc. ? La règle d’or : il vaut mieux posséder un sac sous chargé que surchargé.
- Sac pour un joueur confirmé : Un sac bien compartimenté fera le bonheur des joueurs d’expérience. Afin de pouvoir séparer son linge sale et son linge propre, d’avoir un compartiment pour vos chaussures, etc. Le must du must, le sac compartimenté à poche thermique. Vous pouvez ainsi conserver vos boissons fraîches ou autres denrées alimentaires qui vous aideront à refaire le plein d’énergie avant le prochain match.
Pour tout savoir, consultez notre page pour bien choisir son sac de badminton.
Le filet de badminton officiel ou à monter chez vous
Si vous pratiquez le badminton en compétitions officielles, vous devez certainement savoir qu’un filet homologué doit :
- Être installé à une hauteur correspondant à 1,524 mètre du sol au niveau du centre du court. La hauteur propre du filet doit être de 75 cm ;
- Posséder une largeur de mailles comprise entre 1,5 et 2 cm ;
- Avoir une longueur comprise entre 6,10 et 7,31 mètres.
Si vous voulez vous amuser dans votre jardin, au parc, à la plage, etc. il existe de nombreux kits ou sets de jeu permettant d’improviser un court de badminton. Ces packs sont généralement composés de raquettes, de volants et d’un filet à emmener partout.
Vous trouverez sur le marché des filets à monter vous-même à l’aide de piquets d’assemblage, ou des filets à emboîter simplement dans des poteaux télescopiques.
Au besoin, vous pouvez aussi fabriquer ou réparer vous-même votre filet de badminton. Découvrez notre page spécifique dédiée au filet de badminton pour plus d’informations.
Quelles chaussures pour la pratique du badminton ?
Afin de vous préserver un maximum des risques liés aux chutes ou aux blessures, une paire de chaussures adaptée au badminton est indispensable.
En effet, l’intensité de ce sport sollicite de multiples mouvements de vos pieds. De nombreux paramètres sont à étudier lors de l’achat de vos chaussures de badminton :
- La semelle : elle doit être non marquante, en caoutchouc gomme pour une utilisation sur du synthétique, ou en caoutchouc classique si vous jouez sur ciment ;
- Le coussin : Les nombreux changements de direction et de position du pied mettent le coussin à dure épreuve. Restez vigilants sur l’efficacité du coussin ;
- La légèreté : La chaussure de badminton doit être légère et confortable, sous peine de fatiguer votre pied et entraîner diverses blessures ;
- L’amorti : La résistance structurelle et l’amorti font partie des facteurs essentiels d’une paire de chaussure de badminton. Une paire déficiente à ce niveau peut entraîner des problèmes irréversibles aux genoux du joueur ;
- La stabilité : Directement liée au confort, la stabilité est essentielle afin de pouvoir jouer sereinement. La plupart des chaussures de badminton sont aujourd’hui conçues « ergoshape ». Vos orteils disposent d’une souplesse vous permettant une meilleure explosivité pour vos déplacements défensifs.
Pour en savoir davantage sur les chaussures de badminton, ou opter pour la même paire qu’un joueur pro, rendez-vous sur notre page dédiée aux chaussures de badminton,
À propos du volant de badminton
Le badminton se distingue des autres sports de raquette principalement par son projectile, appelé le volant.
Traditionnellement, le volant est fabriqué en plumes d’oie ou de canard, mais il existe aussi des volants en matière synthétique dédiés à la pratique plus courante. Cependant, les volants à plume sont ceux utilisés pour les compétitions officielles.
Le volant est utilisé depuis l’époque de la Grèce antique et a évolué au fil des siècles, à l’image du badminton.
Aujourd’hui, le volant doit répondre à des exigences et des mensurations précises afin d’être utilisé au badminton :
- Il doit avoir une longueur de corps uniforme, comprise entre 6,2 et 7 cm, l’équivalent de 2,5 et 2,75 pouces ;
- Le diamètre du cercle doit être compris entre 5,8 et 6,8 cm, soit entre 2,3 et 2,7 pouces ;
- Le diamètre de la base, arrondie sur le fond, doit être compris entre 2,5 et 2,8 cm, c’est-à-dire entre 1 et 1,1 pouce.
Le saviez-vous : En 2013, lors d’une démonstration sponsorisée par Yonex, le Malaisien Tan Boon Hoeng a battu le record de vitesse de volant en propulsant le projectile à une vitesse de… 493 km/h !
Si vous voulez en savoir plus sur le volant, visitez notre page spécifique sur les volants de badminton !
Cordage et tension de votre raquette
Plus vous évoluez au badminton, plus vous faites attention à ce type de détail qui a beaucoup d’importance. Le cordage possède quelques règles de base :
Une tension forte diminue le sweet spot de votre raquette. Bien qu’elle accroît la puissance de vos tirs, elle est à privilégier seulement pour les joueurs confirmés. En effet, il faut posséder une bonne technique de jeu afin de toujours frapper le volant à l’aide du sweet spot. C’est pour cela que les débutants ont tendance à jouer avec une faible tension pour profiter d’un plus grand sweet spot.
Parmi les différents critères de cordage, on peut citer la résistance. Les cordes plus épaisses sont plus durables dans le temps. Cependant, un cordage épais ne favorise pas une bonne puissance de frappe.
Ce sont les cordages plus fins qui octroient aux joueurs plus de force pour taper dans le volant.
Plus d’informations sur notre page dédiée au cordage d’une raquette de badminton.
Grips pour poignées de raquettes, c’est quoi ?
Les grips, surgrips et towels font partie intégrante de l’équipement des joueurs de badminton. Ils vous permettent une meilleure adhérence dans la tenue de votre raquette, indispensable à tout bon joueur.
Le grip est fabriqué en polyuréthane, et vient se substituer à la poignée d’origine de la raquette.
Le surgrip est beaucoup plus fin, et vient s’enrouler directement sur la poignée d’origine ou sur le grip de substitution. Il confère au joueur davantage de puissance grâce à l’épaisseur augmentée de la poignée.
Le towel est en coton, semblable à une serviette. Il est idéal pour les joueurs qui transpirent beaucoup, grâce à son rôle absorbant. S’il entraîne une meilleure prise en main de la raquette, celle-ci sera plus lourde et plus difficile à manier.
L’histoire du badminton
Le badminton est un sport bien plus ancien que ce que l’on peut croire. Si une forme précoce a été pratiquée dans la Grèce antique, une variante plus moderne était jouée au Japon durant le 16e siècle.
L’origine plus récente du badminton remonte à plus de 2 000 ans. Il fut pratiqué à cette époque en Europe comme en Asie, notamment en Inde et en Chine.
Cependant, c’est à Pune, en Inde, qu’ont été rédigées en 1873 les premières règles officielles du badminton, connu jusqu’alors sous le nom de Poonaor Poonah. Il est officialisé la même année en Angleterre, importé d’Inde par le Duc de Beaufort. Le badminton tire son nom de la propriété du Duc, située dans le comté anglais de Gloucestershire.
Un siècle plus tard, le badminton fait son entrée aux Jeux Olympiques d’été en tant que sport de démonstration en 1972 et 1988. Il faut attendre 20 années supplémentaires pour qu’il soit introduit officiellement comme épreuve en 1992. Désormais, 5 épreuves sont au programme pour les JO d’été : simple messieurs et simple dames ; double messieurs et double dames ; double mixte). À noter que l’épreuve du double mixte n’est apparue qu’en 1996, aux Jeux olympiques d’Atlanta.
En résumé, on peut dire que le badminton a été créé en Inde (n’en déplaise aux Anglais) puis officialisé en Angleterre. À l’heure actuelle, ce sont clairement les Asiatiques qui dominent outrageusement ce sport, suivis par les joueurs anglais et danois.
Les bienfaits du badminton pour la santé
On dénombre de multiples bienfaits que procure la pratique du badminton pour la santé. Sans rentrer dans les détails, voici les bénéfices essentiels :
- Maintien de forme et perte de poids : Le badminton est très énergivore. Sollicitant tous les muscles du corps, vous pouvez brûler quasiment 500 calories en une heure de pratique. C’est un des sports les plus efficaces pour aider à garder un poids de forme optimal ;
- Amélioration de la concentration et des réflexes : La concentration est constamment sollicitée au badminton. Son rythme extrêmement rapide est également très bénéfique pour vos réflexes ;
- Amélioration du cardio : Le badminton renforce les muscles cardiaques et permet de déboucher les parois du cœur, améliorant la circulation sanguine ;
- Amélioration du métabolisme : Le badminton contribue à améliorer la fonction cardio-pulmonaire, et permet à votre corps de transpirer de façon naturelle. Une élimination des toxines qui améliore considérablement votre taux métabolique ;
- Augmentation de l’agilité et de la force musculaire : Jouer au badminton améliore votre mobilité, votre flexibilité, votre endurance et vous aide également à gagner en force musculaire ;
- Augmentation de la densité osseuse : Faire du badminton contribue à la croissance des cellules osseuses. Ce qui diminue le risque de fractures. Ce sport a même un côté esthétique, améliorant l’apparence générale grâce au développement d’une matrice de calcium liée à la pratique du badminton ;
- Diminution des risques de diabète : Comme la plupart des sports, l’activité régulière aide à réduire la glycémie. Cette diminution de production de sucre par le foie contribue à diminuer les risques liés au diabète.